Begin jij je dag met een directe dosis koffie, gevolgd door nog een kop? Dat is begrijpelijk, maar recent onderzoek suggereert dat dit misschien niet de ideale ochtendroutine is.

Wakker worden op natuurlijke wijze

Het idee dat we koffie nodig hebben om echt wakker te worden, is eigenlijk een misvatting. Het is volkomen normaal om niet direct na het ontwaken over te stromen van energie. Gun je lichaam de tijd om op natuurlijke wijze wakker te worden voordat je cafeïne binnenkrijgt. Twee glazen water in de ochtend kunnen meer voor je doen dan die snelle koppen koffie of een sterke dubbele espresso.

Ontdek waarom het eigenlijk geen goed idee is en wat de beste tijd is om je eerste bakkie te drinken na het wakker worden.

Waarom is het eigenlijk geen goed idee om je dag met koffie te beginnen? Dit heeft alles te maken met je cortisolgehalte. Cortisol, het hormoon dat je interne klok reguleert, bereikt zijn hoogtepunt in het eerste uur nadat je wakker wordt. Wanneer je op dit piekmoment koffie drinkt, kan het zijn dat de cafeïne minder effectief is. Je lichaam ontwikkelt mogelijk tolerantie voor koffie, waardoor je uiteindelijk meer nodig hebt om dat wakkere gevoel te ervaren.

Beste tijd

Wat is dan het beste moment voor koffie? Het advies luidt: begin je dag niet meteen met koffie. Het ideale tijdstip voor je eerste kopje is tussen half tien en half twaalf in de ochtend, aangenomen dat je tussen zeven en acht uur opstaat. Het tweede kopje koffie kun je het best zo’n anderhalf uur na de eerste nemen. Niet direct erna, omdat dit kan leiden tot onrust en een gejaagd gevoel.

Hoewel dit nieuwe koffieritme even wennen kan zijn, zal je lichaam na verloop van tijd de voordelen ervan gaan ervaren. Mogelijk merk je zelfs dat je minder koffie nodig hebt om dezelfde energie te voelen. Dit kan leiden tot een gezonder begin van de dag en een meer gebalanceerd energieniveau. Een win-win voor zowel je lichaam als geest! Ben jij gewend om je dag altijd met koffie te beginnen en overweeg je nu een aanpassing? Laat het ons weten door te reageren onder het bericht op Facebook. Vergeet niet om het artikel te delen!

Bron: RTL Nieuws